古人常说，人生七十古来稀！意思是七十岁高龄的人从古以来就不多见。

在古人看来，70岁就已经属于长寿了，且不说那些普通的老百姓，就拿历史上的名人来说，能活到70岁的并不多，主要原因是，古代医学水平落后，很多在现代能够控制甚至治愈的疾病，在当时可能就是致命的绝症，再加上饥荒战乱，所以能活到70岁的人并不多。

即便到了现代，虽然医学发展迅速，但很多人依然过不到70岁，很多人可能在四五十岁的时候就发现自己罹患了各式各样的慢性病，比如癌症、冠心病、高血压、脑血管疾病、糖尿病等等。

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为什么医疗条件好了，慢性病的发病却越来越年轻化了呢？

最主要的原因是生活水平提高了，也让越来越多的人有了不健康的生活习惯，比如饮食结构上以高脂肪高盐和高糖食物为主，比如缺少运动，长期熬夜，吸烟酗酒等等。

任何一种慢性病都可能成为长寿路上的绊脚石，很多人年纪轻轻就罹患了慢性病，即便勉强到了70岁，但病来如山倒，生活质量也是明显下降，活着甚至比死了还痛苦。

不过，也有很多人，从年轻的时候就能保持良好的生活习惯，虽然随着年龄的增长，慢性病还是有可能找上，但因为保持好的习惯让慢性病出现的时间往后推了不少年。

很多人到了70岁身体依然硬朗，去医院检查，也没有任何异常。作为医生，要提醒大家的是，到70岁还能做到这5件事，说明你的身体还很年轻。

第一，精神劲十足

年龄大了，很多老人活得就是一个精神劲，有的老人八九十岁高龄了，看起来依然精神抖擞，有的人五十岁不到，每天萎靡不振，给人的感觉就是病怏怏的。

精神劲不仅反应了一个人的精神面貌，还是身体健康的重要信号灯，如果饱受疾病的困扰，首先引起的就是精神萎靡，给人一种病来如山倒的感觉。

第二，睡眠好

随着年龄的增长，饱受失眠困扰的老人越来越多，很多人不把失眠当成一回事，但是长期失眠，真得是格外痛苦。

成夜成夜睡不着，导致第二天精神萎靡，更糟糕的是，睡眠不好，还会导致生物钟的节律被打破，时间长了，很容易引起内分泌功能的紊乱和免疫力下降。

相反，睡眠质量好的老人，不仅精力更加充沛，而且能保持规律的作息，对健康更为有益。

第三，牙齿健康

很多人年轻的时候不注意保护牙齿，老了牙齿就全掉光了，很多人70岁的时候健康的牙齿已经所剩无几了。

没有牙齿，危害太大，没有牙齿，我们连最起码的咀嚼功能也丧失了，除了能吃点容易消化的半流质之外，其他的食物没办法进食。

长此以往，很容易出现营养不良，没有牙齿，无法咀嚼，强行吞食物下去，不仅容易引起食物在食道里的堵塞，还可能引起消化不良。

世卫组织曾在2001年提出对中老年人牙齿保健提出目标——“8020”，即：80岁的老人至少应有20颗不松动的功能牙。

看看你，是不是达标了？

第四，记忆力正常

随着年龄的增长，很多老人会发觉，记忆力越来越差了。

丢三落四不说，有些事，转身就不记得了，做完饭不记得关煤气，洗完菜不记得关水龙头，出趟门连回家的路都找不到了。

为什么年龄大了，人却变笨了！当我们在指责老人的时候，一定要警惕，他们很可能罹患了阿尔茨海默病。这是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特点。

不要忽视阿尔茨海默病，它是导致老人死亡的第五大原因。

第五，走路轻松自如

很多长寿的老人都有一个特性，走路轻松自如，有些人八九十岁了，早上和晚上都要出去走几圈。

对于老年人来说，走路好处多多，美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快慢可以预测寿命的长短。研究人员在综合9项研究后发现，正常人的走路速度是0.9米/秒，如果走路速度低于0.6米/秒，那么死亡的风险就会增加;而走路速度超过1米/秒的人，寿命会比较长。这个结论，在75岁以上的人群中会相对更为准确。

的确，同样年龄的老人，能走的和不能走的，走的快的和走的慢的，在寿命上也会有所不同。

走路有助于预防肌肉萎缩和血栓形成，走路有助于控制体重，走路还有助于改善心肺功能。

对于老人来说，走路轻松自如，不仅是健康的表现，还是自信的表现。

第六，生活能够自理

有些老人虽然70岁了，但生活却不能自理，无论穿衣还是吃饭，都要依赖家人。

有些老人已经八九十岁高龄了，但是不需要任何人的帮忙，不仅生活能够自理，还能够做点家务，有些农村的老人甚至还能帮着干点农活。

有句话叫自力更生，一个人，越是能够独立完成所有的事情，越能显示他的健康和自信，谁家要有这样的老人，那么全家人都很幸福。

古人说，七十而从心所欲，不逾矩。70岁以后，如果上面六件事都能做到，那么恭喜你，多半能活到八九十岁。

关键词： 身体素质